CrossFit Mountain’s Edge uzima različite kutove o fitnesu

Lezite ležeći na prostirku. Držeći se za kuk, podignite noge tako da stopala pokazuju prema stropu. Podignite ruke tako da također pokazuju prema stropu. Glava i ramena su skinuti ...Lezite ležeći na prostirku. Držeći se za kuk, podignite noge tako da stopala pokazuju prema stropu. Podignite ruke tako da također pokazuju prema stropu. Glava i ramena su s prostirke. Ramena postavite u aktivni položaj spajajući lopatice. Stisnite gluteuse i skupite jezgru. Ne odustajući od osnovnog položaja, spustite noge i ruke tako da su šake i stopala iznad poda. Održavajte aktivaciju gluteusa i jezgre dok držite šuplje tijelo. Glavni nedostatak forme je donji dio leđa. Držite kralježnicu pritisnutu na prostirku. Kad donji dio leđa oslabi, odmorite se i pokušajte ponovno. Da, tijelo će se početi tresti dok se bori za održavanje položaja. To je normalno. Što ste bolji, potrebno je više vremena da počnete tresti. Uhvatite šipku na vanjskoj širini ramena. Stavite tijelo u šuplji položaj tijela. Kralježnica je ravna, prsti su šiljati i ispred kukova. Ramena su aktivna. Skupite latove i povucite laktove do grudnog koša. Vratite se s kontrolom u početni položaj.

Fitnes je univerzalan. Dobri principi i odgovarajuće tehnike evidentni su kod talentiranih trenera diljem Las Vegas Valleyja. Različiti treneri imaju različite načine objašnjavanja i ilustriranja odgovarajuće tehnike, ali temeljni principi su praktički isti.

Principi kao što su aktivacija jezgre, poravnanje kralježnice i pravilno produženje kuka osnovni su elementi zdravog kretanja. Bilo da vam je cilj postati veliki, mali ili samo izgledati bolje goli, hranjenje vašeg stroja pravim hranjivim tvarima i ostanak aktivni definitivno će biti dio programa.



Današnja kolumna prikazuje gostujućeg trenera koji primjenjuje načela fitnesa na način drugačiji od onog što vidite u većini teretana.



Royce Laguerta vlasnik je CrossFit Mountain’s Edgea, nove podružnice CrossFita u Las Vegasu.

koji je horoskopski znak za 11. siječnja

Laguerta kaže da je CrossFit Mountain's Edge posvećen poboljšanju zdravlja i kondicije zajednice kroz elitni oblik fitnesa. Cilj je obične ljude pretvoriti u izvanredne sportaše.



Oprema teretane uključuje užad, zvona za čajnik, šipke za izvlačenje, mrene, olimpijske kolutove, kutije, kuglice za lijekove i gume. Svi se koriste za poboljšanje funkcionalnog kretanja.

U početku ćete se možda zapitati gdje se nalaze svi strojevi. Jedini strojevi u ovoj teretani su njezini članovi.

Laguerta kaže da je naglasak na gimnastici, dizanju utega i metaboličkoj kondiciji. Teretana stalno mijenja svoje modalitete kako bi stvorila uravnotežen oblik opće kondicije.



Laguerta pokreće kulturu članova koji su spremni gurnuti se iznad onoga što su mislili da je moguće, srušiti i mentalne i fizičke barijere. Zauzvrat, uspjeh nadilazi zidove teretane i ulazi u njihov svakodnevni život.

Kao dio Laguertinog programa, on podučava devet elementarnih pokreta kako bi premjestio nove članove teretane u opći razred CrossFit -a i sigurno ih doveo do brzine. Laguerta kaže da nastoji pronaći ravnotežu između sigurnosti i intenziteta.

CrossFit klasa je zabavnija nego što je u početku zastrašujuća. Nakon završetka programa za uključivanje, članovi će imati vještinu pravilnog izvođenja najosnovnijih složenijih pokreta.

Danas naglašavamo šuplje tijelo, vježbu koja se posebno buši u gimnastici dok ne postane gotovo savršena. Uči pravilnom položaju tijela održavajući usku srednju liniju kroz niz pokreta. Pokret zahtijeva čvrst trbuh, uske gluteuse i uski gornji dio leđa. Vjerujte, lakše je reći nego učiniti.

Šuplja tijela čine vas svjesnima o svom spinalnom poravnanju, a držanje istog položaja sve dok vam jezgra ne odaje učinkovit je način da ukorijenite položaj u vašem mozgu. Također služi kao zaštita za vašu kralježnicu.

Pouzdanje u svoju snagu da zadržite ravna leđa prenijet će se do uspješnih dizanja i u gimnastici i u dizanju utega.

Vježbe se nazivaju šuplja tijela zbog šupljeg prostora koji se stvara kada se pravilno izvodi. Šuplje tijelo prenosi se na pokrete kao što je gimnastičko izvlačenje. U povlačenju je potrebna uska srednja linija, pa vježbanje šupljeg tijela pomaže poboljšati zategnutost sportaša.

Laguerta vjeruje u jednostavno treniranje, pa što manje riječi, to bolje. Cilj je poduzeti najsloženiji pokret i pojednostaviti ga poučavati bilo koga.

Ako ste trener Las Vegasa i želite podijeliti svoju ljubav prema fitnesu kao trener gostiju, kontaktirajte me na 702trainer@gmail.com.

Chris Huth trener je Las Vegasa. Možete ga kontaktirati na 702trainer@gmail.com. Prije početka bilo kakvog programa vježbanja posavjetujte se sa svojim liječnikom.